Pourquoi parler de laxatifs naturels sur un blog sur la conscience et la sexualité ?
C’est peut-être la première question qui vous vient. Et vous avez raison de vous la poser. Parce qu’en apparence, parler de transit intestinal ressemble plus à un rendez-vous chez le gastro-entérologue qu’à un sujet sur la sexualité consciente. Et pourtant…
Le ventre est notre deuxième cerveau. Cette fameuse « intelligence du ventre », dont parle aujourd’hui la science autant que les pratiques ancestrales, influence non seulement notre humeur et notre énergie, mais aussi notre capacité à vivre des sensations, du plaisir, et à être bien… dans notre corps. Un intestin paresseux ou inflammé, c’est un état de tension chronique qui parasite à la fois notre bien-être physique et nos élans de présence à soi.
Et quand j’accueille en séance des femmes (et des hommes !) qui ressentent peu ou mal leur sexe, leur cœur ou leur respiration, 3 fois sur 4, il y a un système digestif perturbé. La plaque est posée : remettre du mouvement naturel dans les intestins, c’est ouvrir la voie à une conscience corporelle plus fine… et à une sexualité vivante.
Quand le transit fait du sur-place : signes d’un intestin déphasé
Constipation, ballonnements, sensation de lourdeur, gaz… Ces signaux, aussi « banals » soient-ils, indiquent souvent une stagnation d’énergie dans le bas ventre. Et sur le plan émotionnel, ce n’est pas anodin : on garde, on retient, on évite d’évacuer. Ça coince symboliquement autant que physiquement.
Notre corps est finement intelligent, mais il a besoin d’être soutenu parfois. Pas en le forçant violemment avec des laxatifs chimiques qui fatiguent le système nerveux et déréglent la flore intestinale, mais en lui proposant des aides naturelles, douces, que notre organisme sait décoder sans se braquer.
Dans cet article, je vais vous présenter quelques plantes laxatives naturelles que je recommande en accompagnement holistique, et que j’utilise aussi dans ma pratique personnelle. Ce sont des outils simples, respectueux, mais puissants… à condition de les utiliser avec discernement.
Les plantes laxatives naturelles les plus efficaces (et comment bien les utiliser)
Avant d’aller plus loin : un petit rappel utile. Les plantes laxatives agissent différemment en fonction de leur « type ». Certaines ramollissent les selles, d’autres stimulent les contractions intestinales ; d’autres encore agissent par effet osmotiques. Il est donc essentiel d’écouter son corps, et d’adapter le choix de la plante à son besoin réel.
Voici les stars végétales de la régulation douce du transit :
- Le psyllium blond (Plantago ovata)
C’est probablement le plus connu et le plus doux. En contact de l’eau, ses fibres gonflent, créant un gel visqueux qui améliore le péristaltisme (le mouvement naturel des intestins). Il convient parfaitement en cas de constipation liée à un manque de fibres ou à une digestion paresseuse. Et il a un énorme avantage : il agit sans irriter.
Utilisation : 1 cuillère à café dans un grand verre d’eau, 1 à 2 fois par jour, en augmentant progressivement. Important : boire suffisamment d’eau pour éviter l’effet inverse ! - La racine de rhubarbe (Rheum palmatum)
On l’utilise pour ses anthraquinones, des composés qui stimulent le transit. Elle agit directement sur le muscle intestinal, ce qui la rend efficace… mais à utiliser ponctuellement quand le transit est vraiment bloqué.
Utilisation : en décoction ou en extrait sec, jamais en prise prolongée (pas plus de 7 jours d’affilée). - L’aloé vera (Aloe barbadensis)
Le latex d’aloé (à ne pas confondre avec le gel utilisé pour la peau) a un effet laxatif stimulant. Il agit rapidement mais peut provoquer des crampes si pris en trop grande quantité.
Utilisation : à manier avec précaution. Réservé à un usage très ponctuel, et surtout, privilégier des extraits dosés précisément plutôt que la feuille crue, plus difficile à maîtriser. - La bourdaine (Frangula alnus)
C’est une écorce aux effets purgatifs doux, souvent utilisée en infusion. Elle agit aussi grâce aux anthraquinones, mais plus lentement que la racine de rhubarbe. Elle est idéale pour un drainage léger, sans accoutumance.
Utilisation : en cure de 3 à 5 jours, pas plus, et toujours sous forme séchée (l’écorce fraîche est toxique). - Les graines de lin
Trop souvent oubliées ! Riches en mucilages, elles forment un gel au contact de l’eau, un peu comme le psyllium. En plus, elles lubrifient les parois intestinales, ce qui facilite la progression des selles sans irritation.
Utilisation : 1 à 2 cuillères à soupe trempées dans de l’eau ou du lait végétal, à consommer avec le liquide. Peut aussi être ajoutée aux porridges ou smoothies.
Ce que je vois en séance : quand un intestin bloqué reflète un corps qui dit « non »
Je me souviens d’Elsa (prénom modifié), 36 ans, venue travailler sur le manque de sensation dans sa zone pelvienne. Rien de « grave », selon ses termes. Simplement une forme de fermeture dont elle ne trouvait pas l’origine.
En explorant son terrain physique, elle m’explique qu’elle est constipée « depuis toujours », qu’elle se sent gonflée après chaque repas, et (je cite) « qu’elle vit avec ». À mes yeux, ce n’est jamais anodin. On bloque l’énergie, on accumule, on refuse inconsciemment de relâcher. Et le corps crie sa saturation à travers l’intestin.
Elle a commencé une cure courte de psyllium + graines de lin, ajouté des bouillons digestifs (fenouil/anis/coriandre) chaque soir, et observé ses tensions résiduelles dans le bas ventre grâce à des pratiques de respiration dirigée. En deux semaines, son transit s’est régulé. En trois semaines, elle décrivait ses ressentis pelviens comme « réveillés ». Ce n’est pas magique. C’est physiologique.
Petits rituels pour soutenir l’effet des plantes laxatives
Une plante ne fait pas tout. Elle donne le coup de pouce, mais c’est l’ensemble du terrain qui fait la différence. Voici quelques gestes simples que je recommande souvent en soutien :
- Un massage abdominal quotidien : dans le sens des aiguilles d’une montre, avec une huile tiède (huile de sésame + quelques gouttes d’huile essentielle de gingembre ou de basilic tropical font des merveilles). Le toucher rétablit la connexion au ventre, active la lymphe et détend les automatismes de rétention.
- De l’eau chaude le matin à jeun : c’est connu, mais trop souvent zappé. Un verre d’eau chaude (pas brûlante) avec quelques gouttes de citron relance le foie et le péristaltisme en douceur.
- Une assiette simple et riche en végétaux : pour que le corps collabore avec les plantes, il a besoin d’aliments vivants, pas de surplus raffinés. Augmentez votre apport de légumes vapeur, de céréales complètes, et d’huiles premières pression à froid. L’intestin vous dira merci.
- Prendre le temps… d’aller aux toilettes : eh oui, c’est basique, mais crucial. Si vous réprimez chaque envie parce que « vous êtes pressé.e », votre corps va arrêter d’envoyer l’info. Et là, c’est la boucle bloquante.
Quand faut-il consulter ?
Les plantes sont formidables en soutien d’un système sain et autorégulé. Mais elles ne remplacent pas une consultation médicale en cas de douleurs persistantes, de sang dans les selles, ou de constipation chronique non expliquée.
Et même en approche holistique, n’hésitez pas à échanger avec un/une naturopathe, médecin fonctionnel ou thérapeute en santé intégrative pour ajuster les doses et choix de plantes à votre constitution. Le sur-mesure est plus que jamais la clé.
Ce que votre transit révèle de votre relation à vous-même
La digestion, au sens large, c’est aussi notre capacité à intégrer ce que la vie nous donne… et à éliminer ce qui ne nous appartient plus. Chaque intestin paresseux renvoie, d’une certaine manière, à un besoin de maîtrise, un refus de lâcher, une peur de ce qui peut être évacué. À l’inverse, un transit fluide est souvent le signe d’un organisme qui se sent en confiance, en sécurité, et capable de se réguler naturellement.
Ce n’est donc pas anodin de s’intéresser aux laxatifs naturels. C’est une invitation à remettre du mouvement là où on s’était peut-être habitué à l’immobilité. À relancer un cycle d’équilibre qui touche à la fois le corps, l’émotion et la conscience.
Alors, la prochaine fois que vous sentez que « ça coince », n’attendez pas que le message vienne hurler. Écoutez, explorez, et soutenez votre système avec douceur et discernement. Parce que oui, libérer son ventre, c’est aussi libérer sa vie.