Reprendre le pouvoir sur sa vie : ça commence ici
Tu as cette sensation de subir ton quotidien ? De reproduire encore et encore les mêmes schémas ? D’attendre — sans trop savoir quoi, d’ailleurs — que les choses changent d’elles-mêmes ? Si ces mots te parlent, ce n’est pas un hasard. Beaucoup de personnes que j’accompagne viennent me voir en me disant : « Je sais que je dois changer quelque chose, mais je ne sais pas par où commencer ». La bonne nouvelle, c’est que tu n’es pas seule. La meilleure ? Tu peux commencer là, maintenant. Sans attendre une permission extérieure ou des conditions idéales (spoiler : elles n’arrivent jamais).
Mais qu’est-ce que ça veut dire, “reprendre le pouvoir” ?
Reprendre le pouvoir sur sa vie, ce n’est pas devenir un super-héros du développement personnel blindé de to-do lists. Ce n’est pas non plus chercher à « contrôler » chaque aspect de ton existence. Reprendre le pouvoir, c’est d’abord et avant tout retrouver ta souveraineté intérieure. C’est choisir en conscience tes actes, tes mots, tes relations — et même ton silence. C’est te reconnecter à ce qui te fait du bien, te nourrit, et t’élève. Et surtout, c’est cesser de fuir ce que tu ressens.
Ce travail, je l’ai vu transformer des vies. Celles d’hommes et de femmes épuisés par leur quotidien, submergés par le stress, coincés dans des relations toxiques… Jusqu’au jour où ils ont dit stop.
« Ok Christina, je veux changer, mais comment on fait concrètement ? »
On y vient.
Étape 1 : Regarde là où ça fait mal (vraiment)
Quand quelqu’un me dit « Je veux me reprendre en main », ma première question est : Où as-tu cessé d’écouter ce qui te blesse ?
Souvent, on évite les zones d’inconfort. On rationalise. On dit que « ce n’est pas le moment », qu’on doit « tenir pour les enfants », qu’on verra « après les vacances ». Résultat : les inconforts grandissent, s’installent, prennent racine. Et un jour, on se réveille en colère, apathique ou complètement perdu.e.
Alors je te propose cet exercice simple que je donne souvent en séance :
- Prends 20 minutes, un carnet, et coupe ton téléphone.
- Note les domaines de ta vie (travail, couple, santé, argent, famille).
- Pour chacun, pose-toi la question : Est-ce que cet aspect me nourrit ou me vide ?
- Laisse émerger. Ne juge pas. Écris ce qui vient.
Souvent, rien que cette prise de conscience allume la première étincelle du changement. Et crois-moi, elle est puissante.
Étape 2 : Apprends à dire “oui” (mais surtout “non”)
Se reprendre en main, c’est savoir poser ses limites. Et poser des limites, ça commence par un simple mot : non.
Non à ce projet professionnel qui ne te respecte pas. Non à cette relation qui t’épuise émotionnellement. Non à cet agenda saturé où tu n’as même pas 10 minutes pour toi. Mais aussi oui à ce qui t’aligne, t’apaise, t’ouvre. Et ce n’est pas égoïste. C’est vital. Parce que dire « oui » à tout, c’est souvent dire « non » à soi-même.
Souviens-toi : une rivière ne se demande pas si elle dérange en suivant son cours. Elle coule, point. Et elle sculpte même des montagnes.
Étape 3 : Ralentis pour mieux sentir
Le rythme frénétique de nos vies modernes laisse peu de place à l’introspection. On consume nos heures, nos relations, notre corps… jusqu’à l’épuisement. Pourtant, le corps sait. Il envoie des signaux à chaque instant. Fatigue inexpliquée ? Douleurs chroniques ? Irritabilité ? Le corps parle.
Un jour, en séance, Claire me dit : “Je me sens complètement anesthésiée, comme si j’étais en pilote automatique depuis des années.” On a travaillé sur le retour aux sensations : exercices de respiration, toucher conscient, méditation corporelle. Quelques semaines plus tard, elle me dit : “Je ressens à nouveau des choses dans mon ventre. C’est étrange, mais c’est comme une boussole qui se réactive.”
Ce que tu ressens est ton guide. Mais pour l’entendre, il faut du silence et de la lenteur. Tu n’as pas besoin de partir 3 semaines au Costa Rica. Juste de retrouver des micro-espaces de présence dans ton quotidien.
Étape 4 : Aligne ton quotidien à ton intérieur
Reprendre le pouvoir, c’est pas juste « avoir des objectifs ». C’est vivre selon tes valeurs, pas celles qu’on t’a vendues.
Demande-toi : Qu’est-ce qui est vraiment important pour moi aujourd’hui ? Pas il y a 10 ans. Pas pour plaire. Mais ici et maintenant.
Tu veux plus de nature, de créativité, de lenteur ? Est-ce que ton quotidien le reflète ? Ce que tu vis chaque jour est-il cohérent avec ce que tu dis vouloir ? Et si non, qu’est-ce qui t’en empêche ?
Changer ne veut pas forcément dire tout chambouler. Mais faire de petits ajustements très concrets :
- Bloquer 30 minutes par jour pour une activité qui te nourrit (danser, écrire, marcher).
- Éteindre ton téléphone à 20h pour te reconnecter à ton partenaire ou ton enfant.
- Faire un tri dans tes engagements pour retrouver du souffle.
Chaque petit pas renforce ton axe intérieur. C’est comme muscler ta souveraineté, un jour après l’autre.
Étape 5 : Ose demander du soutien
On nous a appris à être fortes, indépendantes, à « gérer ». Mais transformer sa vie consciemment demande parfois de l’aide. Pas qu’on soit faibles, mais parce qu’on a besoin de miroirs bienveillants pour y voir clair dans notre propre chaos.
Trop souvent, les personnes arrivent en séance après avoir tout tenté seules. Et c’est ok. Mais imagine : combien d’énergie tu pourrais économiser si tu te faisais accompagner plus tôt ? Que ce soit par une thérapeute, un cercle de parole, une amie en qui tu as une réelle confiance… tu n’as pas à faire le chemin toute seule.
Parfois, juste pouvoir dire “Là, je perds pied” dans un espace sécure, ça change tout.
Rappelle-toi de ta puissance
Ce que je vois encore trop souvent, c’est cette croyance sournoise que les autres savent mieux. Que la solution est à l’extérieur. En réalité, ta plus grande force, tu l’as déjà en toi : ta capacité à ressentir, à nommer, à choisir.
C’est ce qui fait de toi une femme, un homme, un être souverain — capable de traverser ses ombres pour retrouver sa lumière.
La transformation consciente, ce n’est pas une performance. C’est un chemin d’humanité lucide, douloureux parfois, mais profondément libérateur. Et chaque fois que tu dis oui à ce processus, tu ouvres une brèche. Pour toi, mais aussi pour les autres autour.
Alors, tu attends quoi pour enclencher ton retour à toi ?
Je te laisse avec une dernière invitation : choisis chaque jour, même un petit peu, de t’appartenir davantage.
Et si tu veux aller plus loin, tu sais où me trouver.
